100% Creatine Monohydrate, creatina é um aminoácido não essencial que é sintetizado em nosso corpo a partir da arginina, glicina e metionina.
 
  Para obter 5g de creatina apenas através da alimentação, seria necessário ingerir mais de 1kg de carne por dia, por isso é imprescindível o uso de suplementação. Mais de 90% da creatina é encontrada no músculo.
 
  A creatina aumenta a vida útil do ATP fornecendo mais moléculas de fosfato para que possa ser usado novamente como energia. A creatina retarda a formação de ácido lático, permitindo assim que o músculo desenvolva mais força e contração, ajudando também na recuperação.